Решила попробовать провести один день без еды или один день голодания, по методике доктора Александра Ворошилова. Давно держала мысли о голодании для того, чтобы быстрее похудеть. Но все откладывала на потом.
Почему нетрудно понять, анализируя свои мысли, о длительном голодании я поняла, что они вызывают страх и психологически очень сложно настроить себя на такое голодание. А вот поголодать один день, думаю, будет не сложно себя уговорить.
Александр Ворошилов в своей методике циклического голодания, называет такой день разгрузочным. Он говорит о том, что некоторые люди считают, что разгрузочный день это разгрузка частичная. Например: день бывает яблочным или кефирным, но Александр Ворошилов, просто день без еды, называет разгрузочным.
Как проводить разгрузочный день
Итак, я настроила себя психологически на то, чтобы провести один день без еды. Во-первых, я себе мысленно представила, что завтра буду проводить разгрузочный день. Один день без еды…
Психологически голодать несколько дней как то страшновато, а один день вроде, как и не очень страшно.
Во всяком случае, хотя бы понять, что такое день без еды. Как я буду себя чувствовать? Получится ли у меня или нет, провести день без еды. Как говорят: «попытка не пытка» и я решилась!
Во-вторых, никаких новых планов на этот день, в который решили поголодать, строить не желательно. Так будет легче проводить его, считает Александр Ворошилов. У меня это был обычный день, как всегда. Главное провести правильную подготовку к нему.
Подготовка к разгрузочному дню
Основная подготовка к разгрузочному дню, начинается во второй половине предшествующего дня. В этот день я пообедала как обычно, без всяких запасов на следующий день в 14 часов дня. Без запасов это значит обычный обед как всегда, но немного облегченный. Без сложных гарниров и жирного мяса.
Ела отварную рыбу с салатом из зеленых овощей.
Салат, который состоял из зеленых овощей:
- пекинская капуста, 2 листа
- листья зеленого салата, 2 листа
- консервированного зеленого горошка 1 столовая ложка
- укроп свежий две веточки
- щепотка адыгейской соли
- подсолнечное масло 1 столовая ложка
Первая процедура: Тюбаж
Первая процедура называется «Тюбаж» и направлена на то, чтобы освободить полный желчный пузырь. Сначала я взяла две чайные ложки сульфата магния /10 граммов/ и развела в стакане горячей водой, но не кипятком. Вода должна быть настолько горячей, насколько можно было бы ее пить и не обжечься.
Налила в пластиковую литровую бутылку горячей воды, и приложила к правой части торса. Доктор А.Ворошилов, рекомендует грелку, но так как у меня грелки не оказалось, вместо грелки, я взяла пластиковую бутылку.
Затем сидя, с пластиковой бутылкой, наполненной горячей водой, я стала пить приготовленный горячий раствор сульфата магния, по одному, два глотку каждые 10 минут. Бутылку я держала в районе печени, не на животе, а в районе грудной клетки.
Эта процедура длится в районе полутора часов. «Тюбаж», заканчивается с ворчанием и урчанием в районе живота и позывом на стул. У меня закончился через час.
После этого я начала вторую процедуру.
Вторая процедура: Очищение
Вторая процедура направлена на то, чтобы освободить кишечник от ранее, съеденной, пищи. То есть для этой процедуры нужно принять слабительное.
В качестве слабительного принимается тот же сульфата магния из расчета 0.5 гр на 1кг веса. Я использовала пакетик по 25г из него я взяла 2 чайные ложки для первой процедуры, а оставшуюся часть в пакете я высыпала в стакан и развела горячей водой, охладила немного, и горячим выпила.
Можно добавить лимонный или апельсиновый сок. У меня на данный момент был апельсиновый. Сок половины апельсина составил почти половину стакана. Добавила апельсиновый сок к разведенной горячей водой магнезии и выпила! Нужно выпить сразу всю порцию. Очень не вкусный напиток скажу я вам! Гадость несусветная…
Затем нужно прополоскать рот, чтобы избавиться от неприятного привкуса магнезии. После приема слабительного доктор не рекомендует лежать. Потому, что в положении лежа нужный процесс замедляется и может затянуться до утра. Я так и сделала, только сидела, или ходила по комнате, пока весь процесс не закончился, и я со спокойной душой легла спать.
Проснулась в 8 утра, сходила в туалет по малой нужде. Выпила кипяченой воды стакан в течение получаса. Затем выпила горячий зеленый чай без сахара. Обычно по утрам я пью кофе, но без сахара пить кофе не хотелось. Дальше в течение дня ,пила только сырую фильтрованную воду, по мере того как хотелось пить.
Так же, как и вчера в животе наблюдалось урчание и рычание, в 9.30 сходила в туалет. Кишечник освободился последний раз в этот день и больше в течение дня, меня не беспокоил.
В 15 часов дня, появилось чувство голода, но не сильное.
Я вспомнила про упражнение, которое рекомендовал доктор, А.П. Ворошилов для того, чтобы избавиться от чувства голода. Это упражнение он называл: «яшмовая лягушка гонит волны», и действительно после выполнения этого упражнения чувство голода исчезает.
Упражнение «яшмовая лягушка гонит волны»
Это упражнение мне было знакомо, и я его уже практиковала, как упражнение для похудения. Некоторые доктора на ютюбе рекомендуют это упражнение в разных вариациях, не только для похудения, а еще и от отеков, чтобы избавиться от лишней воды в организме.
Основа упражнения это втягивание живота на выдохе. Руки держала на животе или бедрах, после втягивания живота на выдохе задерживала дыхание на несколько секунд и так повторяла 5-6 раз несколько раз в день.
Упражнение «Яшмовая лягушка гонит волны», отличается только тем, что нужно выполнять его, с наклоном вперед, спины и верхней частей тела на вытянутых руках, то есть опереться руками о маленький стол или стул, ноги прямые.
Втягивание живота на выдохе.
Встаньте и обопритесь руками о стол, после выдоха, втяните живот и задержите дыхание на 3 – 4 секунды.
Вдохните, и через 5 – 10 секунд повторите упражнение. Для достижения эффекта необходимо выполнить упражнение 5 – 10 раз. Александр Ворошилов рекомендует делать это упражнение в течение одной минуты.
Для чего нужен разгрузочный день
Многие люди боятся длительного голодания, и я не исключение. В основе своей мне был нужен разгрузочный день, для того, чтобы преодолеть страх и настроить себя психологически что голодание – это не так уж и страшно, как кажется.
Решила попробовать, что со мной будет происходить, если отказаться от еды на 36 часов. Я понадеялась на то, что используя один день без еды можно остановить жор, который ведет к увеличению веса. Что в общем то, и произошло на самом деле, в результате разгрузочного дня.
Что дает разгрузочный день
По утверждению доктора Ворошилова А.П. разгрузочный день дает вот такие показатели:
- Это минус 1 килограмм веса.
- Хорошее самочувствие.
- Нормализация пищеварения.
- Прерывание начавшегося обострения болезни.
- Коррекция микрофлоры кишечника.
Основные выводы
Проводила разгрузочный день два раза с интервалом в один месяц.
Первый раз принимала слабительное магнезию только с водой, второй раз с апельсиновым соком.
Вывод такой:
С апельсиновым соком пить магнезию намного легче. Поэтому ее лучше разводить горячей водой половина стакана и добавить сок апельсина половину стакана.
Можно выпить сразу, как рекомендует доктор Ворошилов, во время второй процедуры: «Очищение», а можно по нескольку глотков. Это как вам будет легче. Я, пробовала оба варианта, мне понравилось сразу и с апельсиновым соком!
Чтобы во время разгрузочного дня не ощущать, слабость, и нарушение самочувствия, нужно перед голоданием на входе не переедать. Не запасать еду впрок, а есть с чувством меры, и не тяжелую для желудка пищу.
После первого раза проведения разгрузочного дня у меня вес вернулся через два дня, из-за неправильного выхода. На выходе, желательно сначала попить овощные и фруктовые соки, даже можно разбавленные.
Что делать с чувством голода? Чтобы убрать чувство голода, нужно делать упражнение: «Яшмовая лягушка гонит волны». После этого упражнения убирается не только чувство голода, но и нормализуется хорошее самочувствие.
По поводу четвертого пункта, что дает разгрузочный день: «Прерывание начавшегося обострения болезни»,
могу сказать, что начало обострения артрита суставов у меня прекратилось. Ушла боль и отеки суставов левой кисти руки.
При однодневном голодании уходит не жир, а лишняя жидкость. Прежде чем проводить суточное голодание, проконсультируйтесь с врачом терапевтом или гастроэнтерологом.
Благодарю за то, что дочитали мою заметку, до конца. А вы, голодали, когда нибудь? А может быть пытались сбросить лишний вес, другим способом. Напишите в комментариях.
P.S. Как я худела после того, как бросила курить смотреть здесь
Желаю вам любви, здоровья и благополучия!
С уважением, Людмила Крылова.
Оставить комментарий