Голодание | Разгрузочный день | День без еды, по методу Александра Ворошилова

Решила попробовать провести один день без еды или один день голодания, по методике доктора Александра Ворошилова. Давно держала мысли о голодании для того, чтобы быстрее похудеть. Но все откладывала на потом.

Почему нетрудно понять, анализируя свои мысли, о длительном голодании я поняла, что они вызывают страх и психологически очень сложно настроить себя на такое голодание. А вот поголодать один день, думаю, будет не сложно себя уговорить.

Александр Ворошилов в своей методике циклического голодания, называет такой день разгрузочным. Он говорит о том, что некоторые люди считают, что разгрузочный день, это разгрузка частичная. Например: день бывает яблочным или кефирным, но Александр Ворошилов, просто день без еды, называет разгрузочным.

Как проводить разгрузочный день

Итак, я настроила себя психологически на то, чтобы провести один день без еды. Во-первых, я себе мысленно представила, что завтра буду проводить разгрузочный день. Один день без еды...

Психологически голодать несколько дней, как то страшновато, а один день вроде, как и не очень страшно. Во всяком случае, хотя бы понять, что такое день без еды. Как я буду себя чувствовать? Получится ли у меня или нет, провести день без еды? Как говорят: «попытка не пытка» и я решилась!

Во-вторых, никаких новых планов на этот день, в который решили поголодать, строить не желательно. Так будет легче проводить его, считает Александр Ворошилов. У меня это был обычный день, как всегда. Главное провести правильную подготовку к нему.

Подготовка к разгрузочному дню

Основная подготовка к разгрузочному дню, начинается во второй половине предшествующего дня. В этот день, я пообедала как обычно, без всяких запасов на следующий день, в 14 часов дня.

Без запасов это значит обычный обед как всегда, но немного облегченный. Без сложных гарниров и жирного мяса. Ела отварную рыбу с салатом из зеленых овощей.

Салат, который состоял из зеленых овощей:

  • пекинская капуста, 2 листа
  • листья зеленого салата, 2 листа
  • консервированного зеленого горошка 1 столовая ложка
  • укроп свежий две веточки
  • щепотка адыгейской соли
  • подсолнечное масло 1 столовая ложка

Подготовка состоит из двух процедур и обе они обязательные.

Первая процедура: Тюбаж

Первая процедура называется «Тюбаж» и направлена на то, чтобы освободить полный желчный пузырь. Сначала я взяла две чайные ложки сульфата магния /10 граммов/ и развела в стакане горячей водой, но не кипятком. Вода должна быть настолько горячей, насколько можно было бы ее пить и не обжечься.

Налила в пластиковую литровую бутылку горячей воды, и приложила к правой части торса. Доктор А.Ворошилов, рекомендует грелку, но так как у меня грелки не оказалось, вместо грелки, я взяла пластиковую бутылку.

Затем сидя, с пластиковой бутылкой, наполненной горячей водой, я стала пить приготовленный горячий раствор сульфата магния, по одному, два глотку каждые 10 минут. Бутылку я держала в районе печени, не на животе, а в районе грудной клетки.

Эта процедура длится в районе полутора часов. «Тюбаж», заканчивается с ворчанием и урчанием в районе живота и позывом на стул. У меня закончился через час. После этого я начала вторую процедуру.

Вторая процедура: Очищение

Вторая процедура направлена на то, чтобы освободить кишечник от ранее, съеденной, пищи. То есть для этой процедуры нужно принять слабительное.

В качестве слабительного принимается тот же сульфата магния из расчета 0.5 гр на 1кг веса. Я использовала пакетик по 25г из него я взяла 2 чайные ложки для первой процедуры, а оставшуюся часть в пакете я высыпала в стакан и развела горячей водой, охладила немного, и горячим выпила.

Можно добавить лимонный или апельсиновый сок. У меня на данный момент был апельсиновый. Сок половины апельсина составил почти половину стакана. Добавила апельсиновый сок к разведенной горячей водой магнезии и выпила! Нужно выпить сразу всю порцию. Очень не вкусный напиток скажу я вам! Гадость несусветная...

С апельсиновым соком пить намного легче!

Затем нужно прополоскать рот, чтобы избавиться от неприятного привкуса магнезии. После приема слабительного доктор не рекомендует лежать. Потому, что в положении лежа нужный процесс замедляется и может затянуться до утра. Я так и сделала, только сидела, или ходила по комнате, пока весь процесс не закончился, и я со спокойной душой легла спать.

Проснулась в 8 утра, сходила в туалет по малой нужде. Выпила кипяченой воды стакан в течение получаса. Затем выпила горячий зеленый чай без сахара. Обычно по утрам я пью кофе, но без сахара пить кофе не хотелось.

Дальше в течение дня ,пила только сырую фильтрованную воду, по мере того как хотелось пить.Так же, как и вчера в животе наблюдалось урчание и рычание, в 9.30 сходила в туалет. Кишечник освободился последний раз в этот день и больше в течение дня, меня не беспокоил.

В 15 часов дня, появилось чувство голода, но не сильное. Я вспомнила про упражнение, которое рекомендовал доктор, А.П. Ворошилов для того, чтобы избавиться от чувства голода. Это упражнение он называл: «яшмовая лягушка гонит волны», и действительно после выполнения этого упражнения чувство голода исчезает. Вот это упражнение:

Упражнение «яшмовая лягушка гонит волны»

Это упражнение мне было знакомо, и я его уже практиковала, как упражнение для похудения. Некоторые доктора на youtube рекомендуют это упражнение в разных вариациях, не только для похудения, а еще и от отеков, чтобы избавиться от лишней воды в организме.

Основа упражнения это втягивание живота на выдохе. Руки держала на животе или бедрах, после втягивания живота на выдохе задерживала дыхание на несколько секунд и так повторяла 5-6 раз несколько раз в день.

Упражнение «Яшмовая лягушка гонит волны», отличается только тем, что нужно выполнять его, с наклоном вперед, спины и верхней частей тела на вытянутых руках, то есть опереться руками о маленький стол или стул, ноги прямые.

Втягивание живота на выдохе.

Встаньте и обопритесь руками о стол, после выдоха, втяните живот и задержите дыхание на 3 – 4 секунды. Вдохните, и через 5 – 10 секунд повторите упражнение. Для достижения эффекта необходимо выполнить упражнение 5 – 10 раз. Александр Ворошилов рекомендует делать это упражнение в течение одной минуты.

Для чего нужен разгрузочный день

Многие люди боятся длительного голодания, и я не исключение. В основе своей мне был нужен разгрузочный день, для того, чтобы преодолеть страх и настроить себя психологически что голодание – это не так уж и страшно, как кажется.

Решила попробовать, что со мной будет происходить, если отказаться от еды на 36 часов. Я понадеялась на то, что используя один день без еды можно остановить жор, который ведет к увеличению веса. Что в общем то, и произошло на самом деле, в результате разгрузочного дня.

Что дает разгрузочный день

По утверждению доктора Ворошилова А.П. разгрузочный день дает вот такие показатели:

  1. Это минус 1 килограмм веса.
  2. Хорошее самочувствие.
  3. Нормализация пищеварения.
  4. Прерывание начавшегося обострения болезни.
  5. Коррекция микрофлоры кишечника.

Основные выводы

Проводила разгрузочный день два раза с интервалом в один месяц. Первый раз принимала слабительное магнезию только с водой, второй раз с апельсиновым соком. Вывод такой:

С апельсиновым соком пить магнезию намного легче. Поэтому ее лучше разводить горячей водой половина стакана и добавить сок апельсина половину стакана.

Можно выпить сразу, как рекомендует доктор Ворошилов, во время второй процедуры: «Очищение», а можно по нескольку глотков. Это как вам будет легче. Я, пробовала оба варианта, мне понравилось сразу и с апельсиновым соком!

Чтобы во время разгрузочного дня не ощущать, слабость, и нарушение самочувствия, нужно перед голоданием на входе не переедать. Не запасать еду впрок, а есть с чувством меры, и не тяжелую для желудка пищу.

Действительно, как утверждает Александр Ворошилов, что в результате разгрузочного дня можно похудеть на 1 килограмм, но если вы не будете соблюдать правильный выход из голодания, то этот вес вернется через пару дней.

После первого раза проведения разгрузочного дня у меня вес вернулся через два дня, из-за неправильного выхода. На выходе, желательно сначала попить овощные и фруктовые соки, даже можно разбавленные.

Что делать с чувством голода? Чтобы убрать чувство голода, нужно делать упражнение: «Яшмовая лягушка гонит волны». После этого упражнения убирается не только чувство голода, но и нормализуется хорошее самочувствие.

По поводу четвертого пункта, что дает разгрузочный день: «Прерывание начавшегося обострения болезни», могу сказать, что начало обострения артрита суставов у меня прекратилось. Ушла боль и отеки суставов левой кисти руки.

При однодневном голодании уходит не жир, а лишняя жидкость. Прежде чем проводить суточное голодание, проконсультируйтесь с врачом терапевтом или гастроэнтерологом.

Благодарю за то, что дочитали мою заметку, до конца. А вы, голодали, когда нибудь? А может быть пытались сбросить лишний вес, другим способом. Напишите в комментариях.

P.S. Как я худела после того, как бросила курить и поправилась смотреть здесь

Желаю вам любви, здоровья и благополучия!

С уважением, Людмила Крылова.

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO или HP

Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO или HP от 40-50 т.р., 8-16ГБ DDR4, SSD, экран 15.6", Windows 10

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение