Вот уже больше, чем полгода, как я не курю. Мне понадобилось прилично поработать над собой, для того чтобы это произошло. Пришлось использовать Табес таблетки, спрей, чай для похудания и еще три метода, о которых вы узнаете, в моей заметке.
Как создать себя заново, когда тебе за 60? А никак, думаю я, и все-таки решаю попробовать. Что можно изменить в себе в первую очередь, это, конечно же, привычки.
Есть вредные привычки, есть полезные привычки, и, конечно же, в первую очередь хочется избавиться от вредных привычек, которые как я считаю на данный момент жизни мне не нужны и нужно от них избавиться.
Почему я решила бросить курить
Я решила вести здоровый образ жизни. Ни капли спиртного уже четвёртый год. Отказаться от спиртных напитков было очень легко и просто, потому что пила я только по праздникам и в не больших количествах.
Основная сложность заключалась в том, что на начальном этапе, когда приходишь на день рождения или по приглашению в гости, нужно объяснять, что я не пью спиртного, а только безалкогольные напитки.
Но потом со временем все родственники и всё окружение уже знают о моих привычках и больше не предлагают выпить «в честь праздничка».
А вот с курением пришлось сложнее. Курила с 18 лет, а сейчас мне 63, в этом году будет 64, страшно подумать, какой стаж курения. Я думала, что у меня было твердое убеждение, что я не смогу бросить курить. Но жизнь показала, что это не так.
Почему мне нужно бросить курить? Это очень вредно для моего здоровья. Что я получу, бросив курить – улучшение здоровья и главное больше энергии, а раз больше энергии, буду меньше уставать и буду более продуктивно работать и жить. Будет больше времени на здоровые привычки.
Как бросить курить
Первое, что нужно сделать — это осознать, что я действительно хочу бросить курить. Я начала вести дневник и вести наблюдения над собой. Главное — это задавать себе вопросы и самой отвечать на них, основываясь на своих чувствах и ощущениях.
Итак, я твёрдо решила, что мне нужно бросить курить. Но у меня есть убеждение, что я не смогу бросить курить. Нужно над этим убеждением работать.
Решила наблюдение за собой перенести в дневник и пишу там свои ощущения после курения и время, когда я покурила последний раз. Почему-то с утра, получается, писать и время, и ощущения, но вечером практически нет записей.
Возможно, сильно устаю после работы. Нужно обратить на это внимание и вечером тоже писать. Тогда будет более ясная картина
Метод №1 — Сила воли для того, чтобы бросить курить
Теперь мне, для моего здоровья, моего благополучия, нужно – бросить курить. Да это нелегко бросить курить, я уже сколько лет бросаю и всё без результатов. Получается только на небольшой период.
Всегда кажется, что сегодня неподходящий момент. Ну, вот эти проблемы решу и буду бросать. А сегодня нет. И так длиться очень долго. И неизвестно, когда закончится!
Казалось бы, чего проще, сигареты закончились и всё, самый подходящий момент бросить раз и навсегда. Я знаю несколько человек из моего окружения, которые так и бросили.
Метод № 2 Книга Алена Кара «Легко бросить курить»
Пробовала и спрей, и таблетки. Не получилось бросить. Читала книгу Алена Кара «Легко бросить курить». Да, бросила легко. Я не курила неделю. И это для меня действительно был большой срок. Раньше хватало на половину суток или самое большее — это трое…
И я опять не заметила, как начала снова курить. И потом бросить курить ещё сложнее. И отказ от курения, может, затянутся на очень продолжительное время.
Поэтому делайте выводы: книга Алена Кара «Легко бросить курить», действительно мне помогла, после прочтения книги я легко бросила курить.
И он предупреждал в книге об этой ловушке, а я видимо её проигнорировала. Если вы решите бросать курить при помощи этой книги, помните о ловушке, про которую я описала выше.
Всё время ловлю себя на мысли, что всё не так просто, как кажется. Ну и что делать в этой ситуации. Просто наблюдать этот процесс и не в коем-случае не ругать себя. Лучше от этого не станет.
Да я это понимаю. Толку от того, что я буду себя ругать мало. Но что же делать. Нужно что-то делать. Как избавиться от этой гадости. В интернете нашла цитату, которая цепляет за душу. Делюсь ею с вами.
«Табак приносит вред телу, разрушает разум, оглупляет целые нации». О. Бальзак
Купила себе чай, который снижает тягу к курению, вчера выпила один пакет. Гадость несусветная в состав входит корень хрена, и он сильно горчит. Ну, ладно буду экспериментировать дальше. Лучше терпеть горький хрен, чем курение.
Да, тяжко, не знаешь, по какой дорожке идти… Или идти по той, которую наметила, и, если она не правильная, нужно искать другую.
Метод №3 — Сокращение выкуренных сигарет в день
Главное сейчас на данный момент это отказ от курения! И я стараюсь на эту тему работать. Что я делаю. Пытаюсь сократить курение, если я раньше курила через каждый час, то сейчас я пытаюсь это время сократить, нет, наоборот, увеличить время между сеансами курения.
И так тема курения у меня на данный момент на первом месте. Наблюдаю за собой и стараюсь уменьшить время между перекурами. Не знаю, что получиться, но я стараюсь…
Первая сигарета сегодня в 9.30 почему-то на середине потухла, а я говорю себе «даже сигарета не хочет, чтобы я её курила» вот такие дела. Нужно ещё раз прочитать, что я вчера написала по этой теме. И проанализировать.
Умом я понимаю, что курить вредно, но как бросить, если постоянно есть желание курить. Окунуться в проблему с головой. Как? Не знаю. Но знаю, что курение забирает у меня силы и энергию. Что делать?
Где брать силы? Не знаю. Знаю, что нужно бросить курить и никак не могу это сделать. Как это сделать? Энергия уходит в никуда. Очень быстро утомляюсь, и я это понимаю, но ничего не могу сделать. Возможно, эта проблема решила бы много моих других проблем.
Увеличивать время между сеансами курения на 1.30 часа легко, а вот на 2 часа сложнее. А может ну его на фиг и бросить разом всю эту ерунду, и всё я бросила курить. Это же так просто!
Почему я этого не делаю? Не знаю. Уже пробовала и не получилось. Всё время какой-то страх. И главный страх – это у меня не получиться. Я сама ставлю себе заслон. Наверное, так. А как иначе. Иначе бы я уже давно бросила.
Так попробую проанализировать – если мне даётся легко продержаться 1час 30минут, нужно сделать так, чтобы я смогла легко продержаться 2.00 часа также легко. Буду пробовать.
Итак, сейчас 10.06 последний раз покурила 9.41 если посчитать, то 2 часа будет 11.41 смогу продержаться. Ладно, проверим. Будет ли это легко? А если задуматься ведь ночью я не курю, и получается 7 – 8 часов перерыв в курении. Боже, какой ерундой я занимаюсь!
Да, возможно, это и ерунда, но ведь это работа над собой. Как иначе работать. Да, у меня очень много дел, а я вот этим занимаюсь… Потому что понимаю, что это очень вредит моему здоровью, мешает рабочему процессу.
Каким образом? Да, таким, что после курения, быстрая утомляемость, нет нужной энергии. Я все это понимаю, поэтому и хочу избавиться от курения навсегда.
Я забыла купить сигареты и вот теперь не знаю, на сколько, меня хватит. Конечно же, хочется бросить курить. Но всё как-то не получается. Все время какие-нибудь отговорки. Вот же какая зараза — это курение!
Никак не могу бросить. И что я сегодня буду делать? Все время откладывание на потом. И так каждый раз, когда заканчиваются сигареты в самый раз, нужно бросать, ан нет. Все время думаю о сигаретах.
Каждый раз думаю, что сегодня не подходящий момент. Почему так, не знаю. Уже пробовала разные варианты. Вот и всё. Всё же не выдержала, побежала в магазин. Купила сигарет. Уже оторвалась. Опять пробую меньше курить, но не знаю, как получится.
Сейчас для меня новый этап жизни, наверное, или я так думаю. Мы всегда надеемся на хорошее. А как иначе. Иначе никак. Как говориться – что бог даст, а с другой стороны – на бога надейся, а сам не плошай.
С утра не было сигарет, я выдержала всего 2 часа. И побежала в магазин. Опять накурилась. Очень противно и нет энергии, но всё равно курю. Продолжаю снижать количество выкуренных сигарет в день.
Основное правило я себе установила, когда решила бросать курить методом снижения количества сигарет в день: не больше 10 сигарет, меньше можно.
Не известно, сколько бы, продолжалось моё мучение с сокращением количества выкуренных сигарет в день, если бы не помог случай.
Мы с внуком Виталиком стали ездить на процедуры по улучшению зрения в клинику им. Фёдорова. Эта клиника находилась на другом конце города и поездка только в один конец занимала 1 час времени. Я уезжала в 11 часов и приезжала в 17. Всё это время я не курила.
Конечно, я могла покурить между процедурами, были перерывы. И мы гуляли по аллее, там был роскошный парк с лавочками. Но желание не подавать внуку дурной пример пересилило желание курить. У меня получилось сократить курение до 5 сигарет в день.
Рамка Так продолжалось 4 дня и на пятый день, я уже не пошла в магазин за сигаретами.
В среду 7 июня 2017, я бросила курить! Получается, что внук помог.
В среду 7 июня 2017, я бросила курить. Это знаковое для меня число!
Основные выводы
Первое что я поняла это правильный настрой себя на отказ от курения и сильное желание бросить курить. Метод силы воли для меня не сработал, но я не сдавалась и продолжала использовать другие методы и средства поэтому получила положительный результат.
Самое главное понять, что курение тебе не нужно, оно отнимает здоровье и никакой пользы от него нет, только вред. Я старалась наблюдать за собой во время курения и после выкуренной сигареты и понимала, что нахожусь в плену у этой вредной привычки.
В самом начале, когда я поняла, что мне нужно бросить курить, я все время думала, что я не смогу бросить и что у меня вряд ли получиться эта затея. То – есть не было веры в то, что я это сделаю.
Но наблюдение за собой — это горечь во рту, во время курения и это – головокружение и потеря энергии после выкуренных сигарет особенно к вечеру, сделало свое дело, и я бросила курить.
Сегодня 7 сентября 2021 года, я редактирую эту заметку. Получается, что я не курю уже больше 4 лет. Очень рада, что я справилась с этой вредной привычкой и никакой тяги к сигаретам у меня больше нет. За что я себе очень благодарна.
Уважаемые читатели хочу вас предостеречь от ошибки, которую я допустила, когда бросала курить. Все внимание я уделяла этому процессу и не заметила, как поправилась. Поэтому контролируйте свой вес сразу, с самого начала, как бросаете курить, иначе могут быть проблемы с лишним весом.
Через полгода после того, как я избавилась от этой вредной привычки, я поправилась на 11 килограммов и даже не заметила, как это произошло. Как я худела, можно посмотреть в заметке: «Как я худела после того, как бросила курить и поправилась| Два этапа, советы», здесь
Уважаемые читатели, благодарю, вас за то, что дочитали мою заметку, до конца. Напишите в комментариях, если заметка понравилась.
Желаю вам любви, здоровья и благополучия!
С уважением, Людмила Крылова.
Оставить комментарий