Как я худела после того, как бросила курить и поправилась | Два этапа, советы

Во время того, как я бросала курить, я поправилась на 11 килограммов, и не заметила как. Просто не обращала внимания на то, что стала поправляться. И это оказалось, моей главной ошибкой. Худеть намного сложнее, чем контролировать свой вес, я слишком поздно поняла эту свою ошибку.

Основное внимание и все усилия, были направлены на то, чтобы не курить, поэтому тягу к курению я заедала леденцами, и, конечно же, чем-нибудь вкусненьким. В ход пошли конфеты, мороженое, торты, различное печенье и так далее.

Все знакомые и родственники делали мне комплименты. Я говорила, что мой организм возрадовался, что его перестали травить и расцвел!

Только через полгода, после того как я бросила курить, я поняла, что вес то растёт. Взвесилась и ахнула! Поправилась я за первые полгода на 11 кг. Результат: было – 49 кг, стало – 60 кг.

Как похудеть после того, как бросила курить? С чего начать

Теперь нужно заниматься снижением веса. Как настроить себя на нужный лад? Сплошные вопросы и нет пока ответов на них. Ладно, буду думать, что с этим делать.

Хорошее самочувствие и работоспособность вот на данный момент нужные аргументы. Диета и гимнастика, правильное питание, сплошной бардак в голове. Почему? Не знаю. С чего начать? Не знаю.

Знаю, что нужно себя организовать вот и все. Нужно найти свою волну, по которой идти. И идти будет веселее и продуктивнее. Да возможно.

Я просмотрела кучу информации, о похудении, в том числе и различные диеты. Основной вывод по этой теме это меньше есть и больше двигаться. Но это легко сказать, а вот сделать намного сложнее.

Какие шаги я предпринимала для похудения

За первые полгода, после того, как я бросила курить, я поправилась на 11 килограммов, а похудела на 1 килограмм.

Очень медленно идёт процесс похудения, очень медленно 1 килограмм за 6 месяцев, это просто потрясающе! Я просто в шоке! За 6 месяцев я поправилась на 11 килограммов, и так, же за 6 месяцев, я похудела всего на 1 килограмм, это кошмар! Да, не моё это слово, но как то выразить свои эмоции нужно.

Конечно, результаты не радуют, но все-таки положительное в этом есть то, что вес остановился это раз, а второе если посмотреть с другой стороны, то 1 кг это тоже результат. Наверное, я себя успокаиваю.

Первый этап: раздельное питание

Первое это еда маленькими порциями и желательно раздельное питание. Раздельное питание я имею в виду, что я не ем первое, второе, третье и ещё десерт. Я ем только первое, либо второе, либо десерт. Исключение составляют праздники и дни рождения.

Перестала, есть белый хлеб, только черный и в очень малых количествах. За день я съедала 1 – 2 кусочка хлеба. В основном покупала ржаной хлеб, который был на закваске. Если, на гарнир была каша или картофель, то однозначно ела без хлеба вообще.

Когда каждый день взвешивалась, казалось, что весы врут. Стараюсь, стараюсь, а результат, но, какой? А это как посмотреть? Можно рассматривать с разных сторон. Да дела...

Можно сделать вывод, что первый этап особых результатов не дал и тех шагов, которые я использовала для похудения маловато

1. Маленькие порции.
2. Раздельное питание. /либо первое, либо второе, либо десерт/
3. Дыхательная гимнастика живота. Простые упражнения для похудения.

Второй этап похудения: Правильное питание. Физическая нагрузка

И так сегодня решила себя взвесить и измерить, сегодня 18.06.2018 начинаю новый этап попытки похудения и буду записывать все результаты, которые получатся. Думаю, что мотивации маловато, поэтому не знаю, что получится. А получится то, что получится.

Мои параметры после того, как я, похудела на 1 килограмм:

• Вес – 59 кг.
• Объем груди – 104 см.
• Объём талии – 92 см.
• Объём бёдер – 114 см.
• Размер одежды был 46 теперь, 52 получается, что я стала на 3 размера больше.

Лето! Конечно, же, летом намного проще и я, надеялась и ждала, что летом то я похудею намного больше, потому что летом я ем больше фруктов и овощей.

Я продолжила питаться маленькими дозами и раздельно. Главное правило в питании стало для меня: нужно есть, что-нибудь одно. Научилась, есть мясо не с гарнирами, а с овощами или салатом.

Стала, есть белый хлеб, но на закваске. Попробовала заменить хлеб специальными хлебцами для похудения. Открыла для себя новые вкусы, но есть опасность, их можно есть как семечки, а это уже перебор.

Основные выводы

Во всём нужна мера, и в первую очередь, на мучную, и на сладкую еду.

Вместо двух ложек сахара, стала класть в кружку с чаем одну, или вообще пропускать сладкий чай.

Но главным моим достижением стала ходьба и спиральная гимнастика. Я стала ходить каждый день по 1 часу или по 30 минут два раза в день. Помимо этого, я за лето изучила спиральную гимнастику и стала выполнять её каждый день.

Как показала практика, наряду с правильным питанием, для похудения, работает и физическая нагрузка. Поэтому спиральная гимнастика пришлась мне, как нельзя кстати.

За лето я похудела на 3 килограмма и это теперь ощутимо, потому, что стала меньше на один размер. С 52 размера перешла на 50 размер. Купила домашний костюмчик 50 размера, сидит отлично! Наконец то, я ощутила следы похудения!

Основные моменты, которые я использовала на втором этапе

1. Маленькие порции.
2. Раздельное питание. /Либо первое, либо второе, либо десерт/
3. Мера на мучную, и на сладкую еду.
4. Дыхательная гимнастика для живота. Ходьба каждый день.
5. Спиральная гимнастика, каждый день.

Итого за все время я похудела на 4 килограмма, 11 кг. – 4 кг. = 6 кг. Осталось похудеть еще на 6 кг. Надеюсь, на третьем этапе мне это удастся.

Редактировать и верстать эту заметку пришлось одной рукой, так как вторую руку сломала восемнадцать дней назад, а вернее не руку, а плечевой сустав. Но это уже другая история.

Напишите, пожалуйста, в комментариях, свои пожелания или советы по похудению, буду вам безмерно благодарна.

Подписывайтесь на новости моего дневника, если хотите узнать продолжение этой истории!

Желаю вам любви, здоровья и благополучия!

С уважением, Людмила Крылова.