Как я худела, после того, как бросила курить

С чего начать?

Во время того, как я бросала курить, я поправилась на 11 килограммов, и не заметила как. Просто не обращала внимания на то, что стала поправляться. И это оказалось, моей главной ошибкой. Худеть намного сложнее, чем контролировать свой вес, я слишком поздно поняла эту свою ошибку.

Основное внимание и все усилия, были направлены на то, чтобы не курить, поэтому тягу к курению я заедала леденцами, и, конечно же, чем-нибудь вкусненьким. В ход пошли конфеты, мороженое, торты, различное печенье и так далее.

Все знакомые и родственники делали мне комплименты. Я говорила, что мой организм возрадовался, что его перестали травить и расцвел!

Только через полгода, после того как я бросила курить, я поняла, что вес то растёт. Взвесилась и ахнула! Поправилась я за первые полгода на 11 кг.

Результат: было – 49 кг, стало – 60 кг.

Теперь нужно заниматься снижением веса. Как настроить себя на нужный лад? Сплошные вопросы и нет пока ответов на них. Ладно, буду думать, что с этим делать.

Хорошее самочувствие и работоспособность вот на данный момент нужные аргументы. Диета и гимнастика, правильное питание, сплошной бардак в голове. Почему? Не знаю. С чего начать? Не знаю.

Знаю что нужно себя организовать вот и все. Нужно найти свою волну, по которой идти и идти будет веселее и продуктивнее. Да возможно.

Я просмотрела кучу информации, о похудении, в том числе и различные диеты. Основной вывод по этой теме это меньше есть и больше двигаться. Но это легко сказать, а вот сделать намного сложнее.

Какие шаги я предпринимала для похудения

Первый этап.

Первое это еда маленькими порциями и желательно раздельное питание. Раздельное питание я имею в виду, что я не ем первое, второе, третье и ещё десерт. Я ем только первое, либо второе, либо десерт. Исключение составляют праздники и дни рождения.

Перестала, есть белый хлеб, только черный и в очень малых количествах. За день я съедала 1 – 2 кусочка хлеба. В основном покупала ржаной хлеб, который был на закваске. Если, на гарнир была каша или картофель, то однозначно ела без хлеба вообще.

За первые полгода, после того, как я бросила курить, я поправилась на 11 килограммов, а похудела на 1 килограмм.

Очень медленно идёт процесс похудения, очень медленно 1 килограмм за 6 месяцев, это просто потрясающе! Я просто в шоке! За 6 месяцев я поправилась на 11 килограммов, и так, же за 6 месяцев, я похудела всего на 1 килограмм, это кошмар! Да, не моё это слово, но как то выразить свои эмоции нужно.

Конечно, результаты не радуют, но все-таки положительное в этом есть то, что вес остановился это раз, а второе если посмотреть с другой стороны, то 1 кг это тоже результат. Наверное, я себя успокаиваю.

Когда каждый день взвешивалась, казалось, что весы врут. Стараюсь, стараюсь, а результат, но, какой? А это как посмотреть? Можно рассматривать с разных сторон. Да дела...

Можно сделать вывод, что первый этап особых результатов не дал и тех шагов, которые я использовала для похудения маловато

  1. Маленькие порции.
  2. Раздельное питание. /либо первое, либо второе, либо десерт/
  3. Дыхательная гимнастика живота. Простые упражнения для похудения.

Второй этап

И так сегодня решила себя взвесить и измерить, сегодня 18.06.2018 начинаю новый этап попытки похудения и буду записывать все результаты, которые получатся. Думаю, что мотивации маловато, поэтому не знаю, что получится. А получится то, что получится.

Мои параметры после того, как я, похудела на 1 килограмм:

  • Вес – 59 кг.
  • Объем груди – 104 см.
  • Объём талии – 92 см.
  • Объём бёдер – 114 см.
  • Размер одежды был 46 теперь, 52 получается, что я стала на 3 размера больше.

Лето! Конечно, же, летом намного проще и я, надеялась и ждала, что летом то я похудею намного больше, потому что летом я ем больше фруктов и овощей.

Я продолжила питаться маленькими дозами и раздельно. Главное правило в питании стало для меня: нужно есть, что-нибудь одно. Научилась, есть мясо не с гарнирами, а с овощами или салатом.

Стала, есть белый хлеб, но на закваске. Попробовала заменить хлеб специальными хлебцами для похудения. Открыла для себя новые вкусы, но есть опасность, их можно есть как семечки, а это уже перебор.

Во всём нужна мера, и в первую очередь, на мучную, и на сладкую еду.

Вместо двух ложек сахара, стала класть в кружку с чаем одну, или вообще пропускать сладкий чай.

Но главным моим достижением стала ходьба и спиральная гимнастика. Я стала ходить каждый день по 1 часу или по 30 минут два раза в день. Помимо этого, я за лето изучила спиральную гимнастику и стала выполнять её каждый день.

Как показала практика, наряду с правильным питанием, для похудения, работает и физическая нагрузка. Поэтому спиральная гимнастика пришлась мне, как нельзя кстати.

За лето я похудела на 3 килограмма и это теперь ощутимо, потому, что стала меньше на один размер. С 52 размера перешла на 50 размер. Купила домашний костюмчик 50 размера, сидит отлично! Наконец то, я ощутила следы похудения!

Основные моменты, которые я использовала на втором этапе

  1. Маленькие порции.
  2. Раздельное питание. /Либо первое, либо второе, либо десерт/
  3. Мера на мучную, и на сладкую еду.
  4. Дыхательная гимнастика для живота. Ходьба каждый день.
  5. Спиральная гимнастика, каждый день.

Итого за все время я похудела на 4 килограмма, 11 кг. – 4 кг. = 6 кг. Осталось похудеть еще на 6 кг. Надеюсь, на третьем этапе мне это удастся.

Редактировать и верстать эту заметку пришлось одной рукой, так как вторую руку сломала восемнадцать дней назад, а вернее не руку, а плечевой сустав. Но это уже другая история.

Не делайте сразу мою ошибку. Контролируйте свой вес с самого начала, когда только решили бросить курить.

Напишите, пожалуйста, в комментариях, свои пожелания или советы по похудению, буду вам безмерно благодарна.

Подписывайтесь на новости моего дневника, если хотите узнать продолжение этой истории!

Желаю вам любви, здоровья и благополучия!

С уважением, Людмила Крылова.

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro розыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO IdeaPad

Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO IdeaPad Intel Core i5, 8ГБ DDR4, SSD, GeForce, Windows 10

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение